Медитация

Что делать с плохим настроением ?


Практически каждому человеку знакомо неприятное душевное состояние, когда ему ничего не хочется делать из-за отсутствия хорошего настроения. С данной проблемой каждый из нас встречается довольно-таки часто, однако в этом нет ничего плохого, ведь все мы – обычные люди, сталкивающие с ежедневными трудностями, которые оказывают сильное влияние на наши эмоции.


Всем привет! Борьба с плохим настроением – это не всегда легко выполняемый процесс. Иногда для его успешного осуществления человеку приходится много думать и искать различные способы улучшения своего душевного состояния. К счастью, в этой статье я собрал множество интересных идей, которые помогут Вам улучшить своё самочувствие. Вам всего лишь стоит прочитать эту статью до конца и выбрать подходящий для себя вариант. Ведь согласитесь, что все люди – разные, и многим из них нужен индивидуальный метод поднятия настроения.

Итак, начинаем борьбу с грустью!

Как поднять настроение?

Веселье

Тем, кто хочет поднять себе настроение, рекомендуется посетить какое-нибудь культурное мероприятие. Им может стать даже поход в кино. Отправляясь в кинотеатр, выбирайте комедии, на которых Вы сможете посмеяться от души. И не забывайте, что все фильмы влияют на эмоциональное здоровье человека. К примеру, если после просмотра ужастика Вам стало страшно, это значит, что фильм задел Вас, как говорится, «за живое». То есть фильм передал свой настрой зрителю. Подобный эффект происходит и после просмотра комедийного кино. И, естественно, он воздействует на человека положительно. Именно поэтому для поднятия настроения рекомендуется посетить кинотеатр, оставив там своё отрицательное самочувствие. После просмотра киноленты или мультфильма Вы забудете о плохом, и ещё долгое время будете вспоминать весёлые моменты.

Совет: лучше всего ходите в кинотеатр вместе с друзьями. И даже если фильм покажется Вам несмешным, то Вы, так или иначе, поднимите своё настроения, благодаря занимательному общению с близкими людьми.

Идём дальше. Чтобы положительно повлиять на своё настроение, попробуйте отправиться на каток, чтобы зарядиться дозой позитивных эмоций. В это место можно пойти как с любимым человеком, так и с компанией друзей. Главное – не вздумайте отправляться туда в одиночестве, иначе Вам не удастся перебороть скуку. Только компания друзей поднимет Вам настроение. Представьте только, как Вы будете кататься на коньках. Ведь далеко не все люди могут удержаться на льду, не падая. А сколько комичных ситуаций Вас ждет впереди! Ну а после того, как Вы вдоволь накатаетесь на льду, сходите в кафе-бар, чтобы окончательно закрепить свое прекрасное настроение за чашечкой горячего чая.

Чтобы повысить свой эмоциональный уровень, Вы можете сходить в цирк или зоопарк. Ваше настроение сразу улучшится, как только Вы увидите животных. Ведь на сцене они выглядят очень забавно, особенно когда пытаются выполнить тот или иной трюк. Смотреть на них без улыбки просто невозможно. Поэтому Ваше настроение улучшится моментально. Будет хорошо, если Вы отправитесь на цирковое представление со своими детьми (или племянниками), ведь дети очень эмоционально реагируют на животных. Таким образом, Вы заметите, как Ваше настроение улучшилось, и Вы по-другому взглянули на мир.

Молодые люди могут отправиться на дискотеку. Зачастую грусть наваливается именно на того, кто не знает, чем ему заняться, а также ведёт сидячий образ жизни. Как следствие – мозг начинает искать хоть какую-то радость даже в повседневных вещах. А для того чтобы «насытить» его весельем, а, значит, и адреналином, новыми ощущениями, стоит хотя бы один раз сходить в клуб на дискотеку. Ваше настроение однозначно улучшится под динамичную музыку и ритмичные движения. Кроме всего прочего, не исключено, что там Вы сможете найти новых знакомых. В общем, такой отдых точно поможет Вам позабыть о скуке. Кстати, если у Вас есть вторая половинка, то лучше всего ходить в клуб вместе с ней, чтобы избежать возможных ссор и скандалов в семье.

Поднимаем «нулевое» настроение

Если настроение зависло на нулевой отметке, то Вы должны пытаться поднять его всевозможными способами. Не стоит думать, что такое состояние считается нормальным. Вовсе нет. Для таких случаев психологи разработали множество вариантов поднятия настроения, о которых мы сейчас и поговорим.

Первый вариант – сходить с друзьями в ресторан. Оказывается, что настроение человека автоматически повышается в тех ситуациях, когда он оказывается в окружении своих хороших друзей. Поверьте, уж кто-кто, а друзья точно знают, как улучшить Ваше самочувствие. Один расскажет смешной анекдот, другой – курьёзный случай из жизни, третий даже по-доброму разыграет Вас. В большой и дружной компании нет места для плохого настроения. Именно поэтому Вам необходимо позвать своих знакомых и друзей на встречу в ближайшие дни.

Второй вариант – поиграть в боулинг. Вы сможете повеселиться на славу, если позовете друзей или близкого человека провести вечер в боулинге. Данная игра не может похвастаться своей популярностью в России, но поверьте — она очень интересна. В боулинг может играть кто угодно: и парни, и девушки. Также эта игра очень захватывает, вызывает неподдельный спортивный интерес.

Если Вы хотите ощутить неподдельный дух азарта, то во время игры в боулинг разделитесь с друзьями на две небольшие команды. Договоритесь с ними, что проигравшие будут платить за еду и напитки. Такая игра быстро поднимет Ваше настроение с нулевой отметки, чего не скажешь о бильярде, где игрок должен сосредотачиваться и долго думать перед каждым ходом. Зачастую после игры в бильярд люди вообще впадают в депрессивное состояние. Поэтому, делая выбор между боулингом и бильярдом, лучше выбирайте первый вариант.

Самый лёгкий способ поднять настроение – сделать себе подарок. Очень часто негативное настроение появляется из-за монотонности жизни, отсутствия в ней радостных моментов. Дом-работа, работа-дом. И так каждый день. Конечно, в таком сценарии не найти ни радости, ни хорошего настроения. И для того чтобы разорвать этот замкнутый круг, Вам достаточно хотя бы изредка баловать себя подарками. Вспомните, что именно Вы так давно хотели, но не могли это себе позволить? Вспомнили? Отлично! Отправляйтесь и купите себе желанную вещь. Знайте, что подарок не всегда должен быть дорогим: он должен быть нужным и желанным. Чтобы выбрать то, что нужно именно Вам, составьте список того, что Вы хотели бы приобрести. Ну а потом, когда Вы купите желанную вещь, Ваше настроение вмиг поднимется на пару отметок вверх, даже не сомневайтесь.

PS: Если Вы можете позволить себе дорогие подарки – изредка балуйте себя. К примеру, подарите себе путешествие за рубеж или новую стиральную машину. Тогда эмоции захлестнут Вас, и Вы моментально забудете о своей грусти.

Продолжаем улучшать настроение

Как Вы уже поняли: для улучшения настроения нет конкретного универсального средства. Здесь всё зависит от определённых ситуаций, а также от того, почему человеку стало скучно и грустно. Часто негативное настроение обусловлено усталостью от работы, учёбы и домашних хлопот. Если Вас настигло подобное состояние, то Вы обязательно должны предоставить отдых своему организму. После напряженной трудовой недели отдыхайте хотя бы один выходной день.

Позвольте себе ничего не делать. Поймите, этот отдых крайне необходим Вам. К тому же, если Вы трудились целый год, то тут потребуется значительно больше времени для отдыха. Некоторым людям не хватает и двухнедельного отпуска, чтобы восстановить свои духовные силы и вновь настроится на работу. В таком случае психологи рекомендуют брать отпуск как минимум на 1 месяц. За это время Ваш организм сумеет восстановить свои силы. Не стоит забывать и о том, что на отдыхе ничего не должно отвлекать Вас, особенно мобильный телефон и неприятные мысли, связанные с учёбой или же работой.

При отсутствии настроения, которое пропало без каких-либо видимых на то причин, можно побаловать себя вкусненьким. Как бы странно это не звучало, но именно вкусная еда способна поднять настроение. Это вовсе не значит, что Вы должны съесть кучу шоколада или зефира. Просто съешьте то, что Вам нравится. Не обязательно самостоятельно готовить пищу. Можно просто сходить в кафе и заказать ваше любимое блюдо. Лучше всего, если Вы съедите то, о чём так долго мечтали, но никак не могли себе это позволить или просто не ели это блюдо.

Как мы уже отметили, готовить самостоятельно необязательно. Всё дело в том, что длительное время самостоятельного приготовления может ухудшить Ваше настроение ещё больше. Но если готовка всегда приносит Вам удовольствие, то приготавливайте еду сами, не прибегая к помощи профессиональных поваров. И ещё кое-что: дайте попробовать приготовленное блюдо своим близким. Их похвала поднимет Ваше настроение и добавит позитивного настроя в жизни.

«Помощь друга». Если вы понимаете, что ни один из перечисленных вариантов Вам просто не подходит, то нужно взять телефон, позвонить близкому другу или подруге и рассказать им о своей проблеме. Настоящие друзья сразу всё поймут и попытаются дать Вам полезный совет или просто отвлекут Вас занимательной беседой. Не забывайте про своих друзей, ведь они всегда рады помочь Вам.

Также Вы можете позвонить родственникам, которых очень давно не видели. Кто знает, может они поведают Вам о радостных событиях в их жизни. В свою очередь, Вы сможете зарядиться позитивом и поднять упавшее настроение. Однако, общаясь с человеком, не стоит «перегружать» его своими проблемами, жаловаться на жизнь. Лучше всего чтобы он рассказал что-то хорошее и поднял Вам настроение, чем, наоборот, Вы рассказали ему печальную историю, тем самым, испортив настроение собеседнику и не улучшив его себе.

Как быстро поднять настроение?

Раздумие

Если вы хотите быстро поднять себе настроение, то попробуйте прибегнуть к радикальным способам. С их помощью Ваш организм получит эмоциональную «встряску», а Вы позабудете о дурных мыслях.

Способ №1 – включите громкую музыку. Именно громкая музыка в сочетании с танцевальными движениями поможет встряхнуться и отвлечься от негатива. Устройте дома небольшую дискотеку. Даже если Вы не умеете танцевать – не расстраивайтесь. Можно просто двигаться так, как Вы умеете, не ограничивая себя в фантазии. Здесь главное – не сидеть в кресле. После такой дискотеки Вы получите огромную дозу позитива, а также зарядитесь хорошим.

Способ №2 – посмотрите комедийную телепрограмму. Тем, кто хочет поднять настроение, следует посмотреть юмористическую программу в интернете или на ТВ. Тут особой проблемы возникнуть не должно – просто найдите передачу посмешнее. Хороший эффект от этого можно получить, если смотреть именно телевизионную версию программы, где слышен громкий смех людей в зале.

Способ №3 – прокатитесь на аттракционах, так как они способны вмиг поднять настроение. Что для этого стоит сделать? Просто сходите в парк и приобретите билет на самый страшный аттракцион. Как только Вы сядете на него, всю Вашу тоску как рукой снимет. Организм начнёт активно вырабатывать адреналин, а это значит, что скучать Вам не придётся! Через несколько минут Вы забудете о проблемах, которые, возможно, донимали Вас последние несколько дней.

Заключение

Теперь, когда мы разобрали все популярные и эффективные способы борьбы со скукой, Вы можете смело испытывать их на себе. Тут Вы точно не растеряетесь, и в любой ситуации сможете понять себе настроение. Если случилось так, что не один из перечисленных способов Вам не помог, не отчаивайтесь. Продолжайте искать свой метод, который обязательно улучшить Ваше самочувствие.

Благодарю всех за внимание!


РЕКОМЕНДУЕМЫЕ СТАТЬИ