Грусть

Что делать, если грустно?


Данным вопросом задаются миллионы людей на нашей планете. Грусть может появиться внезапно, как апатия, возможно, она уже давно присутствует в Вашей в жизни, а сейчас просто обострилась.


Простые способы борьбы с грустью

Радость

Конечно, можно для начала попытаться понять причины грусти, заглянуть в себя, найти предпосылки, которые привели к этому чувству, но это лишь первый шаг к избавлению от напасти. Лучше всё же не обсуждать грусть с самим собой, а позвонить близкому человеку, другу, родственнику и просто поговорить о чём угодно, чтобы на первых порах развеять своё одиночество. Научно доказано, что общение с людьми успокаивает и помогает выйти из депрессии. Только собеседник должен быть позитивным и понимающим человеком — тем, кто может оказать моральную поддержку, не осуждая, не критикуя, не требуя каких-либо действий.

Простой диалог из реплик «как дела?», «что нового?», «чем занимался в последнее время?», «как провёл выходные?» сможет вывести из мрачных рассуждений, заставит по-новому взглянуть на мир, согреет теплом общения. Один нюанс: обязательно нужно разговаривать по телефону или при живом общении, а не печатать в переписке.

Второй способ: нырнуть глубоко, а потом выйти сухим из воды. Суть этого способа заключается в осознанной борьбе с грустью при помощи записывания всего, что не нравится, что беспокоит, что послужило причиной такого апатичного состояния. В дневник или блокнот записывается всё, что происходило в жизни до и после грусти, а также нынешнее состояние. Удивительно, но причин для тоски всегда оказывается немного, в основном они связаны с жизненными факторами, бездействием, несущественными промахами, низкой самооценкой, отсутствием признания заслуг, собственными мыслями.

Прописывая все тревожащие мысли, человек как-бы разговаривает с собой начистоту, становится психологом для самого себя, начинает давать себе советы, цели, пишет положительные ауто-тренинги, в целом поддерживает себя.

После того, как всё записано, остаётся меньше негатива, состояние человека, как правило, меняется в сторону рассуждений «а что можно сделать?», что само по себе уже является положительной формулировкой.

Способы физического выхода из депрессии

Попробуйте попрыгать, для этого не нужно много места, достаточно закрыть дверь комнаты или выйти на улицу со скакалкой. Прыжки заставляют кровь и лимфу лучше циркулировать, отключают мысли, убирают зажимы в теле, ведь что может быть более непосредственным и счастливым, чем просто прыгать, как в детстве? Лёгкие насыщаются воздухом, учащается сердцебиение и состояние человека после прыжков улучшается в целом. Обычно, после приходит этого улыбка.

Задержите эту улыбку, вспомните что-то хорошее, сделайте что-нибудь хорошее, например, уборку дома. Или включите музыку и начните танцевать, как получается, пока никто не видит. Такие действия выработают эндорфины и серотонины в теле, разогреют мышцы и помогут Вам почувствовать себя лучше. Танцы всегда вызывают сильный душевный и эмоциональный отклик, поэтому способны сбалансировать психоэмоциональное состояние человека и улучшить настроение.

Уборка дома — это как «разложить все мысли по полочкам». Вместе с пылью уходит негатив, и в итоге остаётся чистота дома и в сердце. Учёные давно доказали, что уборка оказывает благоприятное психологическое влияние на людей, следовательно, она станет для Вас отличной профилактикой грусти.
После уборки дома, Вы почувствуете себя всесильным, активным, начнёте положительно о себе отзываться, а Ваши самооценка и психологическое равновесие улучшатся.

Самооценка — важный фактор для человека, часто от неё зависит успешность и настрой на жизнь, поэтому хорошо иногда делать себе комплименты, признавать свои заслуги, в конце концов, начать любить себя.

Заключение

Грусть — это не диагноз, а состояние человека, которое меняется в зависимости от внешних психологических и физических факторов.

Грусть во многом зависит от биохимических импульсов мозга, поэтому в период депрессии надо радовать себя какой-нибудь вкусной едой или просто времяпровождением с самим собой. Можно заняться тем, чем давно хотелось, записать мысли в дневник или блокнот, потанцевать под любимую музыку, похвалить себя за уборку или какое-нибудь хорошее дело, можно пораньше лечь спать, чтобы на следующий день проснуться свежим и отдохнувшим. Кто-то из известных людей сказал, что «грусть надо просто переждать, занимаясь тем, что приносит удовольствие». И я полностью согласен с этой цитатой.

Спасибо за внимание!


РЕКОМЕНДУЕМЫЕ СТАТЬИ
Автор сайта

Веб-мастер, контент-мейкер и копирайтер с 5-летним стажем.

Страница ВК: Влад Васильев
Пишите в ЛС, если хотите разместить свою ссылку на сайте.

Сообщество ВК: Удалённая работа
Моя группа для фрилансеров и работодателей.