Выгорание

Что такое эмоциональное выгорание?


Иногда люди чувствуют, что потеряли стимул, мотивацию и желание что-либо делать. Состояние, когда теряется вдохновение и продуктивность, называется эмоциональным выгоранием. О нём и пойдёт речь в данной статье.


Эмоциональное выгорание — это психическое явление, которое негативным образом сказывается на нашем организме и приводит к его эмоциональному истощению. Есть люди, которые в силу своей профессии подвержены этому недугу. К таким относятся: педагоги, психологи, работники медицинской сферы, управленцы, социальные работники, специалисты, чья деятельность связана с оказанием помощи другим (как моральной, так и материальной).

Эмоциональное выгорание наступает довольно-таки медленно. Чаще всего его появление провоцирует повышенная активность на работе (что в дальнейшем приводит к истощению человеческих ресурсов), либо семейные хлопоты.

Признаки эмоционального выгорания

Апатия

Людям свойственны следующие типы эмоционального выгорания: умственный и физический. Признаками умственного выгорания являются безразличие ко всему, озлобленность, неуверенность в себе и собственных силах. Этот тип выгорания по своим характеристикам очень похож на депрессию.

Физическое выгорание сопровождается слабостью, появлением тошноты или рвоты, понижением иммунитета, отсутствием сна; у человека даже может темнеть в глазах. В подобных случаях нужно быть очень внимательным, ведь перечисленные симптомы могут говорить не только о наличии физического эмоционального выгорания, а о каком-либо заболевании. Следовательно, лучше перестраховаться и обратиться на консультацию к врачу.

Причины эмоционального выгорания

Их множество. Так что предлагаю рассмотреть лишь несколько примеров.

Большая ответственность на работе. Если сотрудник какой-либо компании постоянно сталкивается со сложными и ответственными задачами, то нередко это заканчивается тем, что он начинает испытывать сильное переживание из-за страха совершить ошибку и подвести руководство.

Перфекционизм. Стремление к идеальности не всегда приводит к хорошему результату. Большинство перфекционистов испытывает сильное напряжение в процессе выполнения задачи. Они заморачиваются даже над мелкими делами, тратят на них всю свою энергию и в итоге становятся опустошёнными.

Проблемы в семье. Если в семье нет взаимопонимания, часто происходят конфликты, то у некоторых её членов рано или поздно появится эмоциональное выгорание. Увы, но с этой проблемой сталкивается большинство семей.

Как предотвратить эмоциональное выгорание?

Выгорание — «заболевание», которое проще предотвратить, нежели вылечить. Поэтому, как только появляются первые его признаки, стоит принимать меры.

К примеру, можно начать по утрам делать зарядку или заниматься йогой. Это поможет организму расслабиться и настроиться на работу. Заняться спортом и начать следить за питанием. Такой образ жизни придаст больше сил и энергии.

Давать отдых организму от смартфонов, ПК и прочих достижений технического прогресса. Найти увлечение. Благодаря хобби появится возможность побыть наедине с собой, позаниматься тем, что действительно нравится.

Заключение

Если человек начинает «уходить» в одиночество, обвиняет в своих же неудачах окружающих, становится недоброжелательным, то ему стоит задуматься о своём моральном состоянии. Возможно, он имеет дело с эмоциональным выгоранием.

Эмоциональное выгорание можно назвать заболеванием, которое очень сложно вылечить. Если ситуация не запущена, можно восстановиться самостоятельно, но если всё зашло слишком далеко, то без помощи специалиста не обойтись. При этом нужно понимать, что лечение отнимет много времени и нервов.

Спасибо за внимание!


РЕКОМЕНДУЕМЫЕ СТАТЬИ