Страх

Как избавиться от страхов?


Почему мы боимся? И как бороться с нашими страхами? Этими вопросами хотя бы раз в жизни задавался каждый. Вот только ответ получали отнюдь не все. Ну что же, пришло время обсудить наши страхи и найти способ их устранения.


Зачастую наши страхи упираются корнями в детство и связаны с какими-нибудь неприятными случаями и ситуациями. Детские воспоминания могут оставить глубокий след в душе и повлиять на формирование нашей личности в будущем. В то же время страх можно приобрести и в зрелом возрасте.

Как правило, из-за страхов мы становимся слабыми, не можем преодолевать трудности и находить выход из сложных ситуаций. Чем больше страх нами овладевает, тем сложнее нам жить и бороться с ним. Но «сложно» не значит «невозможно», так как в наше время существует несколько простых способов, способных помочь нам побороть свои страхи.

Как победить страх?

Испуг

Первым делом необходимо конкретно определить причины страха. Вспомнить ситуации, при которых он проявлялся. Определить условия, когда он овладевает Вами: предметы или же люди. Теперь необходимо определить метод борьбы со страхом. Здесь существует несколько вариантов, но следует использовать их, учитывая особенности своего характера.

Первый вариант заключается в том, что Вам следует искусственно создать условия, при которых Вы испытываете чувство страха. В результате Вы должны научиться преодолевать свой страх, побороть его внутри себя. Для начала это нужно проделать мысленно. Затем Вам необходимо обдумать метод борьбы со своим страхом, то есть разработать некий сценарий или модель поведения. После чего этот сценарий нужно обыграть, воссоздать его в реальности. Здесь, конечно, начнутся трудности, но чем чаще Вы будете ставить себя в стрессовые ситуации, тем скорее Вы научитесь их преодолевать.

Например, если Вы – замкнутый человек и боитесь общаться с незнакомыми людьми, то для начала представьте в своей голове парочку ситуаций, в которых Вы спокойно и уверенно разговариваете с незнакомцами. После этого создайте фейковую страницу в социальных сетях и начните писать в личные сообщения другим людям. Естественно, большинство из них начнёт Вас игнорировать, но так будет не всегда. Рано или поздно Вам ответят, и Вы сможете поговорить с этим человеком на любые темы. И как только Вы поймёте, что Ваше общение с пользователями Рунета складывается более или менее хорошо, смело выходите на улицу. Конечно, уличная обстановка немного сложнее виртуальной, но Вы справитесь. Главное – верьте в себя и помните: без практики нет результата.

Второй вариант — метод дневниковой терапии. Откройте блокнот, задайте себе вопрос «Чего я боюсь?» и запишите ответ на листе бумаги. Таким образом Вы извлечёте из «тёмных уголков» своего подсознания все страхи и воплотите их в конкретную словесно-письменную форму.

Если во время записывания у Вас возникнут неприятные ощущения, не убегайте от них, если Вам захочется плакать — плачьте, но доведите дело до конца. От себя не убежишь. Либо Вы сейчас добровольно переживёте самое неприятное, либо Вам придётся переживать это в будущем, но в более запущенной форме. Примите себя — Вы не идеальны, как и все люди, у Вас есть страхи — у других они тоже есть. Ваша задача — бороться с ними и побеждать, пусть и не сразу.

Теперь, собственно, практика. Вы знаете о своих страхах и понимаете, чего Вы опасаетесь. Начинайте бороться с ними: не убегайте, а идите навстречу.

Например, если Вы опасаетесь болезней — пройдите медицинское обследование и узнайте правду о своем здоровье. Вы испытываете страх перед публичным выступлением? Смело участвуйте в публичных мероприятиях, переживайте все неприятные ощущения, не прячьтесь от них. Вам страшно назначить свидание понравившейся девушке? Назначайте, пусть Вы получите отказ, но это надо преодолеть. Вы боитесь собеседований — опять же не избегайте их.

Если в первый раз будет что-то даваться тяжело, во второй будет уже легче. И самое главное – не страшитесь самого страха и не сдавайтесь без борьбы!

Третий вариант – это разговор с близким человеком. Для многих из нас беседа с родным человеком — лучшее лекарство от всех страхов и боязней. Опять же тут работает принцип индивидуальности. Но если Вы решите открыться человеку, то должны быть уверены в нём, в его любви и понимании. Иначе разговор может оказаться бесполезным или ещё хуже: вселить в Вас ещё бо́льший страх. Поэтому будьте предельно аккуратны при выборе собеседника.

И, наконец, последний вариант – помощь квалифицированного специалиста. Если другие методы не помогают, а страх мешает Вам полноценно жить, то обратитесь к психологу. И здесь нет ничего предосудительного. Просто для Вас это является единственным выходом из сложившейся ситуации и наилучшей возможностью решить возникшую проблему.

Вывод

Мы боимся сделать ошибку, поэтому откладываем важные дела на потом, мы боимся показаться смешными, и не решаемся полноценно общаться с людьми и выступать публично. Но самое главное — мы боимся признаться себе в этом.

Не стоит прятаться от своих страхов и закрывать на них глаза, ведь они будут разрушать Вас изнутри и не дадут раскрыться как личности. С ними можно и нужно бороться. И я надеюсь, что представленные выше способы помогут Вам.

Спасибо за внимание!


РЕКОМЕНДУЕМЫЕ СТАТЬИ