Сила воли

Как укрепить силу воли?


Сила воли — это способность человека реализовывать свои цели и желания, не обращая внимания на такие факторы, как страх, привычки, эмоции и т.д. Также зачастую под «силой воли» подразумевают сдержанность – то есть качество, не позволяющее людям совершать какие-либо действия, которые, по их мнению, негативно влияют на вероятность достижения успеха в конкретном деле.


Зачем нужна сила воли?
Чаще всего человек обращается к своей силе воли, когда хочет избавиться от приятной, но вредной привычки – пассивный образ жизни, переедание, курение и многое другое. В этом случае он осознаёт, что его кратковременные желания отрицательно сказываются на собственном здоровье и образе жизни, после чего начинает избавляться от вредных привычек за счёт своих волевых качеств.

К чему приводит отсутствие силы воли?
Отсутствие силы воли в человеке может привести к ухудшению его здоровья и появлению серьёзных проблем в разных сферах жизни. Сами подумайте, что с ним случится, если он будет, например, безмерно выпивать спиртные напитки, объедаться, лениться и бездействовать? Правильно, ничего хорошего.

Можно ли развить силу воли?
Можно, но для этого нужно хорошенько постараться. В нашем мире существует множество различных способов по укреплению волевых качеств, но чтобы они принесли Вам реальную пользу, необходимо «взять себя в руки» и постараться максимально грамотно выполнять представленные ниже рекомендации.

Способы развития силы воли

Сила

Начните с малого

Сила воли представляет собой своеобразную мышцу, которую нужно регулярно тренировать (иначе она ослабнет). Но, как правило, под воздействием большой нагрузки мышцы могут растянуться или порваться, что непременно приводит к травмам и прекращению тренировок. То же самое может произойти и с силой воли: если все Ваши действия будут направлены на быстрое, а не постепенное получение результата, то с вероятностью 90% Вы потерпите неудачу.

Другими словами, если Вы решились бросить курить, то не выбрасывайте сразу все упаковки с сигаретами. Для начала уменьшите количество употребляемого табака в день. Также и со спортом: не пытайтесь пробежать сразу 10 км. Этим Вы лишь нанесёте вред своему организму. Для начала начните хотя бы с 500 м.

Измените домашнюю или рабочую обстановку

Создайте благоприятное окружение в своей комнате: если Вы решили похудеть, то отнесите на кухню все свои «сладкие заначки», приберитесь в помещении и освободите пространство для занятия физическими упражнениями, поставьте на видное место весы, по возможности купите большое зеркало, чтобы наглядно видеть результаты своей работы и ещё больше мотивировать себя на похудение.

Если Вы — офисный работник и не можете сосредоточиться на работе, так как часто отвлекаетесь по мелочам, то аналогично предыдущему примеру создайте рабочую атмосферу в своём офисе. В бо́льшей степени это должно коснуться Вашего компьютера, на котором необходимо удалить игры, фильмы и стереть сохранённые пароли от социальных сетей. Подобными увлечениями следует заниматься дома, а на работе нужно полностью отдаваться своему делу.

Составьте план и не нарушайте его

Если Вы хотите достичь конкретной цели, то Вам обязательно нужно продумать способы, которые будут приближать Вас к ней, письменно зафиксировать их на бумаге, а затем ежедневно выполнять каждый пункт. Во многих случаях у Вас будет возникать желания проигнорировать план, и именно в такие моменты нужно «включать» силу воли, несмотря ни на что.

В процессе совершенствования силы воли Вы неоднократно будете вынуждены делать то, что Вам не нравится или к чему Вы не привыкли. Но чем больше Вы будете заниматься подобными делами, тем лучше будет развиваться Ваша сила воли. В связи с этим, старайтесь не откладывать дела. Своевременное решение любых жизненных проблем и задач имеет множество важных преимуществ: укрепляется сила воли, появляется больше времени на отдых или выполнение других дел, да и чувствуете Вы себя более уверенно. Разве это не здорово?

Найдите единомышленников

Кто бы что ни говорил, но с друзьями развивать силу воли намного легче, чем в одиночестве. Например, если у Вас вдруг опустятся руки и пропадёт мотивация, они подбодрят Вас и дадут полезные советы. Если Вы не захотите, например, идти на пробежку, они будут «подкалывать» Вас, чтобы немного разозлить и заставить Вас поднять пятую точку с дивана.

Если в Вашем окружении нет людей с похожими проблемами, воспользуйтесь интернетом. Подойдёт даже городской паблик ВКонтакте, на стене которого можно оставить соответствующее сообщение. Единомышленники обязательно найдутся и, быть может, со временем они станут Вашими друзьями.

Заключение

Сформируйте в своём сознании 1 правило: если Ваш мозг не хочет выполнять какое-то действие, способное по факту принести Вам пользу, не слушайте его. Делайте наоборот. С таким подходом к решению задач Вы не только улучшите себя и собственную жизнь, но и максимально усовершенствуете силу воли.

Спасибо за внимание!


РЕКОМЕНДУЕМЫЕ СТАТЬИ